A Moda In Foco: Saindo do Sedentarismo.

Saindo do Sedentarismo.


Acompanhar de braços cruzados o aumento de peso, é o que acontece com a maioria das pessoas.
Foi exatamente isso que aconteceu comigo em quase 2 anos. Fui engordando gradativamente e cada quilo ganho era motivo para deixar para depois. 
Nenhuma dieta me agradava, na verdade nem me passava pela cabeça começar uma, falar em caminhada ou academia  eu nem dava bola.
Mas ... como tudo tem limites, o meu chegou a tempo de perceber o quanto estava descuidando de minha saúde. Outro motivo fundamental para minha mudança de vida é o meu trabalho. Sou produtora e editora de uma revista que entre muitos segmentos tem a moda como seu principal carro-chefe.
E como nossa aparência é essencial, uma  puxada de orelha  eu me dei literalmente. Como uma produtora pode estar tão cansada, desmotivada, relaxada e gooorda?
Para tudoo! Como assim? Aceitar 12 quilos a mais? 
Foi  aí que tracei algumas metas:
__Pensava dia e noite nas principais  tendências do momento, nos looks lindíssimos que eu estava deixando de usar, por  estar insatisfeita com meu corpo.
__As dores nas pernas pela má circulação por passar muitas horas ao dia sentada em frente ao computador me incomodavam pra caramba. 
__Deixar meus saltos altos de lado e passar usar muita sapatilha, tênis, rasteiras por não aguentar as terríveis dores nas pernas. 
__A primeira iniciativa ou primeiro passo a tomar foi, procurar um endocrinologista, fazer alguns exames e ouvir atentamente todas as prescrições médicas (alimentação correta, prática de exercícios físicos e usar o medicamento indicado para o auxilio na perda de peso) 
__Segundo passo: Tirar o refrigerante e os doces da minha vida. 
__Terceiro passo: procurar a academia mais próxima e fazer a matricula. Optei por uma que fica a algumas quadras da minha casa justamente para ir logo fazendo uma caminhada 
__Como a ordem era mexer o corpo faço todas as atividades que a academia me oferece (jump, step, ritmos, musculação) Como estava a muito tempo parada, os instrutores pegam leve e sempre começo caminhando na esteira por 30 minutos. 
Meninas, tudo no começo é muito difícil, até agora não bateu o desânimo e nem me passa pela cabeça desistir. Pelo contrário, quero muito continuar me exercitando, em um mês os resultados já começaram a aparecer, estou super animada e garanto para vocês e para mim mesma que Eu Chego Lá e livre desses 12 quilos, com certeza.
     
Esta é a dieta sugerida pelo Dr Rui Pantoja (médico endocrinologista) Achei super fácil segui-la.
Café da Manhã
1 copo de leite
1/2 unidade de pão
1 colher de chá de margarina
Café com adoçante a vontade

Lanche da Manhã
1 porção de fruta.

Almoço/ Jantar
3 colheres (sopa) de arroz
2 colheres (sopa) de feijão
1 porção pequena de carne magra
1 porção de legumes
1 porção de salada
1 fruta de sobremesa

Lanche da Tarde
Chá com adoçante, café ou limonada á vontade
1/2 unidade de pão
1 colher (chá) de margarina ou requeijão

Lanche da Noite
1 copo de leite desnatado ou suco de futas com adoçante.

Alimentos sugeridos:
Alface, agrião, aspargo, berinjela, beterraba, brócoli, couve,pepino, repolho, tomate.
Arroz, macarrão, pão pimentão, quiabo, vagem, feijão, grão de bico
Carne de vaca, carne de porco, carne seca, coração, frango, fígado, ovo, salsicha, sardinha em lata
Peixe, bolacha salgada, abacaxi, banana, goiaba, laranja, caju, ameixa, maçã, mamão, melão, melancia tangerina, uva, pêra, pêssego, maracujá, morango, figo.
Iogurte natural, leite integral, leite desnatado, queijo, ricota.



29 comentários:

  1. é isso ai Cristal,muita força pra você...
    continue assim ,você vai conseguir!
    http://monicaaraujominhavida.blogspot.com.br/

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  2. Vou seguir esta dieta ela é fácil, estou 10 quilos acima do meu peso!
    Estou aqui pra te conhecer, te seguir e te convidar a participar do sorteio que estou fazendo no meu bloguito!
    Venha conhecer e participar são presentes lindos!
    www.docesalinhavos.blogspot.com.br
    Bjos e ótima semana!

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  3. Boa sorte pra nós, Cristal!
    Estou na mesma.
    Adorei (e acho que a vi também por aí) essa dieta!

    Beijox e boa quarta-feira! :)

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  4. Oi flor, tem sorteio no meu blog, vem participar...bjimmm
    www.bybeiju.blogspot.com.br

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  5. Olá amada visitei o seu Blog e gostei bastante. Me identifiquei muito com sua história estou nessa mesma luta para perder peso.Mas assim como você já dei os primeiros passos com a certeza que terei a vitória em nome de Jesus.Se quiser me fazer uma visita fique a vontade eu já sou sua seguidora e com certeza estarei acompanhando sua história e terei ela como um motivo a mais de motivação.Deus te abençõe e te dê forças para chegar no seu objetivo.
    Um Grande Abraço.
    liliangoes78.blogspot.com.br

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  6. Quero é ver você boazudaaaaaaaaaaa!!!!Vai Cris, tu consegue.

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  7. Bom dia Cris!!!
    Adorei seu post, linda, com certeza você consegue.
    Vim retribuir a visita ao meu cantinho.
    Seu blog é ótimo, estarei por aqui sempre.
    Bjs
    Abigail (Cantinho da Biga)

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  8. olá, passei para retribuir sua visita, muito legal seu blog,também estou na corrida para emagrecer, e vamos lá beijos e estou te seguindo.

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  9. Oi, primeira vez que visito seu blog e amei. Te desejo sorte na dieta. Bjos

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  10. Arrasou total, vai ficar linda.

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  11. Oi Cristal, tudo bem? Adorei o post, entendo bem o que disse, essa situação de não se sentir bem é horrivel, mas é o que nos leva a tomar a decisão de correr atras do tempo perdido.
    Eu não desisti do meu projeto de emagrecer, eu encerrei por um motivo muito importante, eu tô grávida à 1 mes e meio, e não posso continuar nessa dieta, mas é claro que não vou deixar desandar, rs vou me controlar um pouco. Na minha primeira gravidez ao invés de engordar eu emagreci muito no começo. Agora quero que a gravides seja controlada, no peso certo. Eu não escrevi isso no blog pq ainda não me sinto preparada pra dividir minha vida com tanta gente. rsrs Mas acho que em breve, eu conto.
    Boa Sorte na sua dieta, tô torcendo por vc.
    Bjinhos

    www.quadrosvintage.blogspot.com.br

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  12. Oii Cris!! Fico feliz por ter tomado essa atitude!! E espero ansiosa por sua evolução! Sei que você é forte e não irá desistir!!

    Bjs!
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