Procedimentos Estéticos para Fazer em 2019

Chegamos naquela época que todo mundo gosta de fazer listas, traçar metas e elaborar planos para o novo ano. 

Por qual motivo você faria diferente com os seus cuidados pessoais? 

Aproveite esse momento para refletir sobre o que você vai fazer por você mesma em 2019. 

Ao invés de colocar na lista “preciso me cuidar mais”, vamos fazer juntas uma lista dos procedimentos estéticos para você fazer em 2019? 

Arregace as mangas e vamos ao trabalho! 

1 – De olho no sorriso 

Se você é do time das que só procura o dentista quando sente dor, pode parar com isso agora mesmo! 

Hora de começar a dar a atenção que sua boca merece! Certamente você vai sentir a diferença e sorrir mais! 

A recomendação é que você visite seu dentista a cada seis meses. Leve a recomendação a sério e aproveite para fazer uma limpeza periódica. Quem sabe você até não arrisca fazer um clareamento? 

2 – Cuide da saúde dos fios 

Toda mulher ama um salão. Mas nem só de corte, escova e tintura vive um cabelo bonito. Para estar bonito ele precisa estar saudável. 

Cuidar da saúde dos fios é importante para poder mudar a aparência deles tantas vezes quantas você quiser. 

Procure um dermatologista tricologista – o especialista em fios – e peça uma análise detalhada do seu cabelo. 

Ele vai determinar se você precisa de algum cuidado extra. Segundo o Dr. Júlio Yoshimura, "somente um médico capacitado pode determinar se há alguma doença a ser tratada. Por isso, em caso de queda de capilar por exemplo, evite conselhos de outros profissionais e procure um médico qualificado" 
Você pode estar precisando de uma complementação de vitaminas, de algum tratamento no couro cabeludo ou mesmo de um implante capilar. 

Se seus fios estiverem saudáveis você terá liberdade para fazer com eles o que você quiser! 

3 – Depilação definitiva 

Se você faz parte do grupo que engloba cerca de 100% das mulheres que se depilam, dá pra afirmar tranquilamente que você odeia depilação! 

Com certeza você nunca conversou com alguém que diga “eu amo fazer depilação toda semana” ou conversou? 

Então! Hora de investir num tratamento estético libertador!  

2019 é o ano que você vai se livrar de uma vez dessa tortura semanal! 

4 – Massagem modeladora 

Ok, eu sei! Isso dói! 

Mas você acostuma! E os benefícios são visíveis logo nas primeiras sessões, o que é um incentivo e tanto. 

Em algumas cidades você pode até encontrar uma clínica que te ensine a fazer o procedimento em casa. 

Mas, cá entre nós, tirar um tempinho para descansar vai cair bem. 

5 – Botox 

Se você anda incomodada com o espelho, 2019 é o seu ano de parar de fugir da toxina botulínica e se jogar nas picadinhas do bem. 

Esse é o tratamento estético que vai te ajudar a se livrar daquelas indesejáveis e inconvenientes rugas e linhas de expressão. 

Em 2019 ele vem com tudo e os esteticistas garantem que estão chegando novos usos e aplicações. 

Conclusão 

Fazer planos e listas pode parecer a parte mais gostosa de todo início de ciclo. Mas melhor do que isso é colocar os planos em prática e ir eliminando itens da lista! 

Quero ver você investir em ser a sua melhor versão no ano novo! 

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Minha Reeducação Alimentar.

Esse sem dúvidas era um post que estava muito afim de compartilhar com vocês meus leitores. Bom pra começar vou contar um pouquinho sobre a minha mudança de hábitos alimentares saudáveis e consequentemente a minha perda de peso. 

Nessa foto abaixo, mostra bem o quanto estava fora de forma e com um peso bem acima do meu ideal. Em junho, eu pesava 75kg e até então esse peso não me incomodava, vestia tudo que tinha vontade, as roupas ficavam legais (aparentemente né) hehe. 

Acompanhar de braços cruzados o aumento de peso, é o que acontece com a maioria das pessoas e comigo não foi diferente não. Até que comecei a sentir muitas complicações de saúde, como tonturas, dificuldades para engolir, cansaço, má circulação ocasionando muitas dores nas pernas e muitas outras. 

Durante uma viagem me senti mal e a partir daí  muitos outros sintomas apareceram. Confesso que demorei a procurar um médico, mais a decisão foi na hora certa. O primeiro especialista que procurei foi um otorrinolaringologista para entender e tratar dos problemas que mais me afligiam  que era a dificuldade para engolir qualquer tipo de alimentos e até mesmo medicamentos.  Em alguns casos, o medo de me alimentar me afligia e muito, só comia bem e sossegada em casa, em outro locais e circunstâncias o pânico me dominava. 

Consulta marcada, expliquei tudo o que sentia nos últimos meses, ouvi tudo com muita atenção  e saí do consultório com várias requisições de exames.  Exames   feitos e com resultados em mãos, retorno para ouvir exatamente quais seriam os diagnósticos. E como era de se esperar as noticias não foram boas.

• Colesterol alto
• Alteração na minha glândula tireóide (tenho hipotiroidismo e os hormônios estavam alterados e havia a presença de um nódulo)
• Indícios de labirintite
• Sinusite 
• Refluxo faringo-laríngeo (uma alergia na garganta e resultou numa fenda nas minhas cordas vocais)

As recomendações mais urgentes foram na mudança da minha alimentação com cortes radicais e muitos remédios para tratar dos problemas mais sérios e claro procurar outros profissionais para iniciar vários tratamentos como: endocrinologista, fonoaudiólogo e nutricionista para adaptar cardápios para a minha nova alimentação.

Especialistas procurados e medicada também, eu dei o primeiro passo para uma reeducação alimentar sob a orientação das nutricionistas da @nutribemslz no comando das nutricionistas Juliana Martins @_julianamarttins e 

Maria Coelho @maah_coelho_

A  Nutribem é especializada em Nutrição Clínica Funcional e Esportiva e atendem por agendamento na @maravilhasdocorpo super parceira aqui do blog.

E como já confessei que não estavam nos meus planos essa mudança de novos hábitos, porém os sérios problemas de saúde me fizeram tomar a atitude certa. Como dizem: "antes tarde do que nunca"  

Minha primeira consulta foi no dia 20 de Julho.

Dia 26 de Julho, foi dia de retornar à Maravilhas do Corpo e receber o meu plano alimentar desenvolvido pelas nutricionistas de acordo com as minhas necessidades para uma reeducação alimentar e sobrepeso.    

Seguindo todas as orientações do meu plano alimentar de 1.800 kCAL, a perda de peso foi gradativamente notada. Minhas refeições foram adaptadas somente com o que era me permitido comer.

No primeiro mês elas se resumiam somente a alimentos pastosos, purê de batatas, iogurte natural, sopas, filé de frango e peixe grelhado, queijo minas, ovos mexidos, algumas frutas, chás, sucos, algumas receitinhas de shakes saudáveis e outras receitas salgadas, seguindo sempre a tabela de substituições propostas para as minhas seis refeições diárias.   

Dia 31 de Agosto foi dia de avaliação e coincidentemente dia do Nutricionista e eu dei literalmente um presentão para as meninas. Consegui alcançar e até superar as expectativas delas em um mês de plano e reeducação alimentar. 

71,6kg / 67,6kg (menos quatro quilos e redução de medidas)

Já estou com o meu novo plano alimentar de 1.600 KCAL. O meu cardápio foi adaptado, onde eu já posso ingerir alimentos que não eram permitidos ainda na primeira fase. 

Como as meninas me explicaram foram acrescentados alguns alimentos sólidos e caso eu sinta novamente algum incômodo  na garganta, será necessário a suspensão imediata.

Portanto as novas adaptações se resumem a: pão  integral, arroz integral, legumes refogados, carne moída, mingau de aveia, chia, salada de frutas. 

Tudo no começo é muito difícil, em momento algum me bateu o desânimo e nem passa pela minha cabeça desistir,  ainda mais com tantos resultados positivos o foco e a minha determinação só aumentam. 

A minha meta é chegar ao meu peso ideal que é 63kg, portanto restam apenas quatro quilos. E com a dieta seguida á risca acompanhada de caminhadas três vezes na semana, eu sei que chegarei ao objetivo final logo logo.

E tem desafio lançado pela Maria e a Juliana que é o seguinte: fui contar pra elas que no começo do ano quando eu estava com 75kg numa arrumação no meu guarda roupas eu encontrei essa e algumas outras caças jeans, que usava exatamente quando pesava 63kg e morava no estado do Pará. No mesmo dia tive a ideia de experimenta-la só para matar saudades hehehe porque servir mesmo, eu tinha certeza que não serviria.  Então o desafio proposto é que no próximo retorno eu vá vestida nessa calça. Desafio aceito meninas!

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4 Dicas para se Alimentar Corretamente

A alimentação é a parte mais importante de toda a nossa saúde e também tem um importante papel na nossa estética. Para se alimentar corretamente e conseguirmos a reeducação alimentar, precisamos de dedicação e consistência na nossa alimentação.

Veja abaixo 4 dicas para se alimentar corretamente.

Reeduque-se a respeito de porções

Muitas pessoas não sabem mais a porção ideal de comida para colocar no prato. Muitas vezes o que acabamos fazendo é comendo um pouco além da medida justamente por não termos referência a respeito de quantidade.

Uma das maneiras de se reeducar é com a contagem de calorias e a utilização de uma balança de precisão (ou balança de cozinha ).

Muitos atletas e entusiastas do mundo fitness utilizam essa balança para comerem porções ideias de acordo com a sua dieta e suas necessidades para se alimentar corretamente.

Em um primeiro momento, pode parecer um exagero pesar a comida. Mas após algum tempo utilizando esse método quase todas as pessoas tem uma boa referência do que costuma ser por exemplo “100 gramas de arroz”, e em muitos desses casos a pessoa passa a efetivamente comer mais e melhor.

                        Reconheça a sua “fome”

Durante o dia todos nós somos bombardeadas com uma imensa quantidade de informações e propagandas a respeito de comida. É muito comum por exemplo, andar em um shopping center e acabar sentindo fome apenas quando estamos passando na praça de alimentação.

Nós temos vários tipos de “fome”. Uma delas é completamente emocional e por impulso. Alguns tem o costume de tirar esse impulso da fome, com o uso de remédios. Mas à um perigo no emagrecimento com remédios, como mostra o portal FimPRO.

Aprenda a reconhecer sua fome e se realmente ela é a necessidade de comer ou apenas um desejo impulsivo pela comida.

Pode parecer até “esquisito”, mas se você observar com calma vai perceber que normalmente tende a comer alimentos extremamente calóricos quando tem alguma mudança emocional (normalmente ansiedade e tristeza ). Outro ponto importante dessa observação é que quando comemos com a “emoção”, não ficamos satisfeitas.

A fome “física” apresenta sintomas facilmente reconhecíveis, sendo algum deles : estomago roncando, cansaço e principalmente a satisfação após se alimentar.

Procure ter um horário “fixo” para suas refeições

Tendo um pouco de relação com os pontos anteriores, é importante estipular um horário no dia para ter a alimentação em um horário fixo. Essa prática vai permitir a dissociação da alimentação emocional da física ( como dito anteriormente ).

Além da dissociação da fome “emocional” para a fome “física” essa prática permite o metabolismo funciona de forma mais consistente sendo uma das dicas principais para se alimentar corretamente.

Além de um horário fixo para suas alimentações, é também interessante ver se você é uma pessoa que se dá bem com alimentações mais fracionadas e mais frequentes ou se você prefere comer poucas vezes em mais quantidades.

Mais refeições costuma significar um aumento no metabolismo e uma perda de peso um pouco maior. No entanto, tudo depende da sua individualidade.

Substitua alguns alimentos

Para se alimentar corretamente também é importante ter uma mudança em alguns alimentos que ingerimos.

Dê preferência para alimentos que são integrais e também procure ingerir uma quantidade um pouco maior de legumes e verduras.

Essa mudança permite uma alta ingestão de micro nutrientes (vitaminas e minerais) que são essenciais para o nosso organismo e para a nossa saúde no geral.

Apenas com a troca do arroz branco para o arroz integral, e uma pequena porção de vegetais com certeza fará uma diferença nos seus níveis de energia e na sua saúde no geral.

Outra recomendação...

Uma recomendação importante quando falamos de dicas para se alimentar corretamente é a consulta com uma nutricionista.

Essa (ou esse) profissional tem uma grande bagagem de conhecimento e conseguirá fazer um plano individualizado e personalizado para as suas necessidades.

Minha super dica nesse ponto, vai para o vídeo que minha amiga nutricionista Drª Elaine Moreira, explicando os perfis de alimentação de cada pessoa. Veja o vídeo aqui.

Porém, caso você siga todas essas dicas com certeza você conseguirá atingir uma alimentação mais correta e mais saudável.

Espero que tenham gostado! Por hoje é só, até a próxima! ;D

Post escrito por:

Elizabeth Johnson

Colunista do Portal G1.com/Moda

Apaixonada por Moda, Viagens e Natureza.

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Acordar cedo e planejar metas para cada dia vivenciado é desafiar e ter auto-confiança. Kurt Cobain

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