Hoje tem dica de saúde no blog, vamos conferir quais os mitos e verdades sobre dietas?
1
– Água Quente Com Limão Emagrece?
O velho truque de
beber um copo de água quente com limão assim que acordar. Uns dizem que faz o
estomago encolher e então você sente menos fome, outros dizem que o limão
queima a gordura depois que você a ingerir. Será que é verdade? Infelizmente
não. Esse “truque” é na verdade um MITO e não auxilia na perca de peso. Não há
nenhum estudo clinico e/ou cientifico que comprove essa teoria e para pessoas
que tem o estomago sensível pode inclusive fazer mal, causando azia e sensação
de estomago embrulhado.
2
– Dormir Bem Ajuda A Emagrecer?
Dizem as boas línguas
que uma boa noite de sono é essencial para uma perca de peso saudável e também
para a manutenção do peso. Será? Sim, isso é VERDADE. Um dos principais vilões
das dietas é o sono. Uma noite mal dormida, além de te deixar irritado, cansado
e sonolento, pode fazer com que você acumule peso com o decorrer do tempo. Uma
pesquisa atual mostra que 82% das pessoas que dormem mal têm problemas de obesidade
e depressão.
3
– Devo Pular As Refeições Noturnas Para Emagrecer?
Quantas vezes já
ouvimos de parentes e amigos que o segredo para emagrecer é não jantar? Mas,
além disso ser um MITO, pode ter efeito contrário e te fazer engordar. Pular
refeições ou fazer jejum são péssimas maneiras de tentar emagrecer. Seu
metabolismo irá desacelerar para economizar energia, já que você não consumiu
nenhuma e compensará absorvendo mais energia (calorias) na próxima refeição. O
ideal é comer até mesmo entre as refeições, a cada 3 horas, algum lanchinho de
baixa caloria, como frutas, barra de serial, alimentos detox,
mantendo assim o organismo sempre bem alimentado. Isso vai até ajudar a reduzir
a vontade de comer nas refeições, que é quando geralmente ingerimos mais
calorias, ajudando assim a emagrecer.
4
– Ingerir Líquidos Durante As Refeições Engorda?
Muitas dietas e até
mesmo nutricionistas proíbem o consumo de quaisquer tipos de líquidos durante
as refeições, pois esse hábito faz com que você engorde. Isso é VERDADE. O
consumo de muitos líquidos durante as refeições diminui a saciedade e aumenta a
fome, o que pode fazer com que você consuma mais alimentos. Além disso, pode
prejudicar a absorção de nutrientes, mas isso não fará com que você engorde. É
recomendado o consumo máximo de um copo de 200 ml por refeição. Por outro lado,
sucos naturais entre as refeições são uma boa pedida: eles ajudam a saciar a
fome e a vontade de comer, e estimulam você a comer menos quando chegar a hora
da refeição. Você pode experimentar sucos acompanhados de suplementos naturais,
como detox slim, ou sucos de frutas ricas
em fibras, com a melancia.
5
– Não Devo Passar Vontade De Nada Enquanto Estiver Fazendo Uma Reeducação
Alimentar?
Você está seguindo
sua dieta certinha, porém há alguns dias você está com uma vontade louca de
comer bolo de chocolate. Se você comer o bolo vai totalmente acabar com sua
dieta, certo? Errado. É absolutamente VERDADE que não devemos passar vontade
quando estamos de dieta. Psicólogos explicam que passar vontade pode
desencadear uma reação alimentar compulsiva em quem, após se privar por muito
tempo de algo que deseja, quando você inevitavelmente come o alimento desejado,
você abusa e acaba nem voltando para dieta. Ficou com vontade de comer
chocolate? Compre uma barrinha pequena de 50 gramas, mate sua vontade e volte a
sua dieta.
*Matéria convidada escrita
por Regina Silva Santos.
Amei as dicas
ResponderExcluirÉ sempre bom tirar duvidas sobre esses mitos!👍
ResponderExcluirCris bem legal o post, realmente muitas pessoas não emagrecem por cometer esses erros, emagrecer com saúde e o ideal.
ResponderExcluirBeijos
As dicas foram maravilhosas. Esclareceu muito. Beijos...
ResponderExcluirAmei Cris, eu sou uma que cometo esses erros ao tentar emagrecer, Me ajudou muito. Bjos.
ResponderExcluiressas dicas são maravilhosas adorei
ResponderExcluirmuito bom adorei as dicas
ResponderExcluirbacana essas dicas gostei mesmo vou começar a seguir o blog
ResponderExcluirSuas dicas são otimas
ResponderExcluirmuito bom adorei o blog
ResponderExcluirsite nota 10 parabens
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